[課程]定錨效應：心錨讓你隨心所欲操控自己

接觸過NLP神經語言學之後，對於可以操控自己潛意識的方法就很有興趣，因為潛意識的力量無限大，如果能有效使用潛意識，將可以到達任何我們想要到的境界。

這次來上陳寬泰老師的定錨效應課程，學習如何設定自己和別人專屬的心錨。

課程一開始先簡單介紹心錨跟NLP的關聯，有了基礎觀念之後，就會比較清楚後續課程的內容，完全沒接觸過也沒關係，老師會很詳細的解說，有任何問題也可以隨時提問。

很喜歡老師上課的一點是，老師常常會舉例一些常見的小故事，以簡單淺顯的比喻讓學生來瞭解真正的奧義。例如猴子吃香蕉的故事，就是在告訴我們其實心錨是無所不在的，所謂心錨就是會限制我們潛意識的所有東西，心錨一共分為以下這幾種：

舉個簡單的例子，空間心錨像是回憶畫面、場景等等，我們生活很常被顏色所影響，例如黃色讓人感覺溫暖、辦公室都是白色的牆面，在裡面可以比較專心….等等，這也是為什麼東西越少人會越專注。

進入主題前老師先讓大家來個時光之旅，怎麼進行時光之旅的我在這就賣個關子，腦袋裡緩緩地跑出從小到大的回憶和畫面，真的是一件很神奇的事情。

這個階段主要目的是透過回憶，讓大家找到自己長期的制約，進而放棄這些對我們發展有害的念頭，例如：有錢人都是賺不義之財，有這樣的想法，潛意識便會限制自己變成有錢人。

回想完長大的時光之旅之後，將制約寫下來，透過清除制約後覺得身體輕鬆很多，也更有能量去面對未來的生活了。

老師還提到，潛意識在四維度空間，沒有過去現在未來時間的區別，而且潛意識記得的畫面狀態會引發情緒，所以我們可以利用刻意的設計，讓自己可以快速進入到某種狀態，例如設定讓自己快速專心的心錨，在定不下心來時使用，可以讓自己快速進入狀況。

課程中會教到設定心錨的法則，像是連結固定舉動（如捏耳朵），這部分連結越多五感越有效、回想引發特定情感的時刻（如領獎時）、利用獨特道具（如手錶換邊戴）…利用以上連結技巧，搭配限定的時間如5~20秒內做設定，就可以設定簡單的心錨了。

最重要的是會教導我們怎麼一步一步設定心錨：想好想設定的心錨後，回想有這樣感覺類似的經驗（三個以上），再設定一個自己比較不常摸到但是又有感覺的地方（例如耳垂），最後透過縝密的設定程序，心錨就設定完成了。

這部分我覺得很神奇，一開始只是半信半疑的照著步驟做，但後來發現真的是有影響！當初在課堂上我設定專注高效率的心錨在耳朵上，沒想到在容易分心的時候捏耳朵上當時設定的點，就真的比較進入狀況了，只能說人真的是會被制約耶～

課程的尾聲就是我最喜歡的部份：定錨冥想。

透過冥想符號，每天冥想兩次，每次20分鐘，就可以跟潛意識連結，因為我們每個人能擁有的就是此時此刻，透過冥想可以讓自己漸漸靠近「開悟」的世界：只活在此時此刻，擺脫過去並放棄未來壓力的輕鬆自在。

透過這個靜坐冥想練習，我總是可以很快的有精神起來，而且有些事情雖然暫時想不到解決方法，但也很有效的讓原本煩躁的心也變得安定。

老師在課堂上也會分享一些心靈的小點心，還蠻受用的，我時不時就會拿出來看一下，讓自己感覺更幸福：）

貝兒總結：這門課程推薦給想工作更有效率、快速平靜身心、想要更進步的人，只要學會如何設定心錨，無論在哪種狀況下都可以快速切換到我們想要的模式，例如趁開心的時候設定「快樂心錨」，之後想要補充快樂能量時，心錨就像個開關，你就可以被自己設定的心錨「制約」，進而進入到那個狀態了。只能說潛意識真的是偉大又神秘的東西，如果我們能有效操控這個無限大的力量，相信我們都會有不凡的人生。

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