定錨效應:心錨讓你隨心所欲操控自己
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定錨效應:心錨讓你隨心所欲操控自己

 
接觸過NLP神經語言學之後,對於可以操控自己潛意識的方法就很有興趣,因為潛意識的力量無限大,如果能有效使用潛意識,將可以到達任何我們想要到的境界。
這次來上陳寬泰老師的定錨效應課程,學習如何設定自己和別人專屬的心錨。
 
 
課程一開始先簡單介紹心錨跟NLP的關聯,有了基礎觀念之後,就會比較清楚後續課程的內容,完全沒接觸過也沒關係,老師會很詳細的解說,有任何問題也可以隨時提問。
 
 
很喜歡老師上課的一點是,老師常常會舉例一些常見的小故事,以簡單淺顯的比喻讓學生來瞭解真正的奧義。例如猴子吃香蕉的故事,就是在告訴我們其實心錨是無所不在的,所謂心錨就是會限制我們潛意識的所有東西,心錨一共分為以下這幾種:
 
 
舉個簡單的例子,空間心錨像是回憶畫面、場景等等,我們生活很常被顏色所影響,例如黃色讓人感覺溫暖、辦公室都是白色的牆面,在裡面可以比較專心….等等,這也是為什麼東西越少人會越專注
 
 
 
進入主題前老師先讓大家來個時光之旅,怎麼進行時光之旅的我在這就賣個關子,腦袋裡緩緩地跑出從小到大的回憶和畫面,真的是一件很神奇的事情。
這個階段主要目的是透過回憶,讓大家找到自己長期的制約,進而放棄這些對我們發展有害的念頭,例如:有錢人都是賺不義之財,有這樣的想法,潛意識便會限制自己變成有錢人。
 
回想完長大的時光之旅之後,將制約寫下來,透過清除制約後覺得身體輕鬆很多,也更有能量去面對未來的生活了。
 
 
老師還提到,潛意識在四維度空間,沒有過去現在未來時間的區別,而且潛意識記得的畫面狀態會引發情緒,所以我們可以利用刻意的設計,讓自己可以快速進入到某種狀態,例如設定讓自己快速專心的心錨,在定不下心來時使用,可以讓自己快速進入狀況。
 
課程中會教到設定心錨的法則,像是連結固定舉動(如捏耳朵),這部分連結越多五感越有效、回想引發特定情感的時刻(如領獎時)、利用獨特道具(如手錶換邊戴)…利用以上連結技巧,搭配限定的時間如5~20秒內做設定,就可以設定簡單的心錨了。
 
 
最重要的是會教導我們怎麼一步一步設定心錨:想好想設定的心錨後,回想有這樣感覺類似的經驗(三個以上),再設定一個自己比較不常摸到但是又有感覺的地方(例如耳垂),最後透過縝密的設定程序,心錨就設定完成了。
 
這部分我覺得很神奇,一開始只是半信半疑的照著步驟做,但後來發現真的是有影響!當初在課堂上我設定專注高效率的心錨在耳朵上,沒想到在容易分心的時候捏耳朵上當時設定的點,就真的比較進入狀況了,只能說人真的是會被制約耶~
 
 
課程的尾聲就是我最喜歡的部份:定錨冥想。
透過冥想符號,每天冥想兩次,每次20分鐘,就可以跟潛意識連結,因為我們每個人能擁有的就是此時此刻,透過冥想可以讓自己漸漸靠近「開悟」的世界:只活在此時此刻,擺脫過去並放棄未來壓力的輕鬆自在。
 
透過這個靜坐冥想練習,我總是可以很快的有精神起來,而且有些事情雖然暫時想不到解決方法,但也很有效的讓原本煩躁的心也變得安定。
 
  
老師在課堂上也會分享一些心靈的小點心,還蠻受用的,我時不時就會拿出來看一下,讓自己感覺更幸福:)
貝兒總結:這門課程推薦給想工作更有效率、快速平靜身心、想要更進步的人,只要學會如何設定心錨,無論在哪種狀況下都可以快速切換到我們想要的模式,例如趁開心的時候設定「快樂心錨」,之後想要補充快樂能量時,心錨就像個開關,你就可以被自己設定的心錨「制約」,進而進入到那個狀態了。只能說潛意識真的是偉大又神秘的東西,如果我們能有效操控這個無限大的力量,相信我們都會有不凡的人生。
 
 

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貝兒(本名徐夢薇),幸福生活風格師。 國際夢翔幸福風格工作室負責人/貝兒生活風格、夢翔幸福旅遊創辦人、台灣文創牌卡教育推廣協會理事,集日本和諧粉彩正指導師、療心卡陪談師暨師資、塔羅師、ThetaHealing®療癒諮詢師、部落客、cheers雜誌專欄作家、牌卡教案設計專書作者、作家、國際新思美業集團行銷經營家等多重身份於一身,喜歡分享美的事物,認為每個人都握有讓自己幸福的鑰匙,美麗人生是可以被創造出來的,深耕心靈成長領域及文字創作。