易和中醫診所減肥門診┇斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！從小胖妹變女神全記錄（下）

先來張變身前後對比

變身後/變身前

易和中醫診所減肥門診┇斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！從小胖妹變女神全記錄（上）

這篇有提到減肥最重要的就是飲食習慣的調整

我在下集解釋更詳細一點

除了上集有提到胰島素對脂肪的重要性之外

身體使用能量的順序依序是

醣類>脂肪>蛋白質

所以停止攝取醣類身體就可以直接使用脂肪

這就是為什麼最近流行的斷醣飲食會這麼有用

有些植物類的食物其實就是澱粉
在不了解的情況下以為都可以安心食用
殊不知吃了大量的澱粉而不自知

例如瓜類、花椰菜、秋葵都是澱粉
但其實我們以為是蔬菜啊～

為解決這個問題
易和中醫診所很貼心的設計了「減重日誌」

除了紀錄早晚的體重之外

也記錄當天的飲食

貼心的陳應明醫師會定期提醒回傳紀錄

並直接告知我們是否吃到NG食物

減肥期間以下食物都是不能碰的：

甜的東西、除芭樂和番茄之外的水果、植物性食物（蔬菜水果，根莖類的植物都是澱粉，種子/花也是澱粉）

由於吃進去的澱粉會讓肝臟製造脂肪

身體有80%的脂肪都是因為吃了澱粉之後

吃下的肉讓肝臟把它們變成脂肪

所以我們都誤以為是吃肉害我們變胖

其實元兇是澱粉

所以不吃澱粉很重要

純蛋白質可以幫助減肥

吃越多蛋白質越會瘦

所以減肥期間我的菜單大致上是這樣：

早餐：2顆茶葉蛋（便利商店很方便）

午餐：蛋白質＋葉菜類、菇類>午餐吃多是關鍵，一天飲食的重心要擺在午餐

晚餐：不吃（午餐吃多晚餐就不會餓），若是要吃只能吃肉、海鮮和蛋

飲食是整個減重過程的大重點！

據醫生的說法

要是很嚴格的執行

一個月就可以瘦5~6公斤

但因為我中途遇到香港出差、美國老闆來台灣、開會公司訂餐等等

所以就延長了減肥的時間

但三個月不到就瘦6~7公斤

~~期間還有不乖喝了拿鐵、奶茶或吃蛋糕~~

真的非常滿意了

本來覺得瘦6~7公斤還好

但是看到從之前到現在的照片

真的差很大耶！

回診幾次的體重變化

由左至右由上往下分別是1234
55>53>51.2>49.1

肥嘟嘟的「蛻變過程」實際版

第一次初診的時候55公斤看起來肉肉的

中途有瘦到52、53公斤，覺得變得更漂亮

50、51的時候我終於敢把背心拿出來穿了

最後48、49公斤我終於敢穿緊身衣了

每次回診都會量手臂、大腿、腰圍、臀圍等等

除了自身有感覺之外

記錄下來的數字也很驚人

看到肚子越來越平就很開心呀

最後兩次回診調整雙下巴

效果也很明顯（跟一開始比，請看下方）

整體是不是差很多呢？

最後來個心得總結吧

推薦指數★★★★★

超有效率、不費事、一生受用無窮的減重觀念

貝兒總結：本來也很擔心是不是一輩子都不能吃澱粉了，但其實是減肥期間不能吃澱粉，減肥成功後晚上不吃澱粉即可～開始減肥計畫的時候一度很痛苦，因為這才發現我們的生活根本充斥著澱粉啊～要完全不吃澱粉真的蠻難的，但是當掌握到訣竅之後，發現減肥真的沒有想像中困難！陳應明醫師也很有耐心的解釋我這個問題寶寶的問題，不確定是否有吃對的時候，也可以傳給他看我吃的東西，就可以漸漸地瞭解什麼可以吃，什麼不能吃，醫生看到減重日誌，也很專業的可以判斷出我是不是哪幾天沒有睡好，哪幾天偷吃了什麼錯的東西「減重日誌」讓我們每天記錄自己的體重並提醒我們傳記錄，這樣減肥的成就感也可以讓我們堅持下去，總之看到變瘦變美的自己真的很開心，之後我也會繼續這樣的飲食習慣下去，讓自己越來越美麗！