易和中醫診所減肥門診┇斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!從小胖妹變女神全記錄(下)
健康保養

易和中醫診所減肥門診┇斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!從小胖妹變女神全記錄(下)

 

 

先來張變身前後對比
變身後/變身前

易和中醫診所減肥門診┇斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!從小胖妹變女神全記錄(上)

這篇有提到減肥最重要的就是飲食習慣的調整

我在下集解釋更詳細一點 

除了上集有提到胰島素對脂肪的重要性之外

身體使用能量的順序依序是

醣類>脂肪>蛋白質

所以停止攝取醣類身體就可以直接使用脂肪

這就是為什麼最近流行的斷醣飲食會這麼有用 

 

有些植物類的食物其實就是澱粉
在不了解的情況下以為都可以安心食用
殊不知吃了大量的澱粉而不自知 

例如瓜類、花椰菜、秋葵都是澱粉
但其實我們以為是蔬菜啊~

為解決這個問題
易和中醫診所很貼心的設計了「減重日誌」

 

除了紀錄早晚的體重之外

也記錄當天的飲食

貼心的陳應明醫師會定期提醒回傳紀錄

並直接告知我們是否吃到NG食物 

 

減肥期間以下食物都是不能碰的:

甜的東西、除芭樂和番茄之外的水果、植物性食物(蔬菜水果,根莖類的植物都是澱粉,種子/花也是澱粉)

 

由於吃進去的澱粉會讓肝臟製造脂肪

身體有80%的脂肪都是因為吃了澱粉之後

吃下的肉讓肝臟把它們變成脂肪 

所以我們都誤以為是吃肉害我們變胖

其實元兇是澱粉 

所以不吃澱粉很重要

 

純蛋白質可以幫助減肥

吃越多蛋白質越會瘦

 

所以減肥期間我的菜單大致上是這樣:

 

早餐:2顆茶葉蛋(便利商店很方便)

午餐:蛋白質+葉菜類、菇類>午餐吃多是關鍵,一天飲食的重心要擺在午餐

晚餐:不吃(午餐吃多晚餐就不會餓),若是要吃只能吃肉、海鮮和蛋

 

飲食是整個減重過程的大重點!

 

  

據醫生的說法

要是很嚴格的執行

一個月就可以瘦5~6公斤

 

但因為我中途遇到香港出差、美國老闆來台灣、開會公司訂餐等等

所以就延長了減肥的時間 

三個月不到就瘦6~7公斤

期間還有不乖喝了拿鐵、奶茶或吃蛋糕

真的非常滿意了 

 

 

 

 

本來覺得瘦6~7公斤還好

但是看到從之前到現在的照片

真的差很大耶!

回診幾次的體重變化

由左至右由上往下分別是1234
55>53>51.2>49.1

肥嘟嘟的「蛻變過程」實際版

  

 

 第一次初診的時候55公斤看起來肉肉的

 

 

 中途有瘦到52、53公斤,覺得變得更漂亮

 

 50、51的時候我終於敢把背心拿出來穿了

 

最後48、49公斤我終於敢穿緊身衣了 

每次回診都會量手臂、大腿、腰圍、臀圍等等

除了自身有感覺之外

記錄下來的數字也很驚人

看到肚子越來越平就很開心呀

最後兩次回診調整雙下巴

效果也很明顯(跟一開始比,請看下方) 

  

整體是不是差很多呢?

最後來個心得總結吧

推薦指數★★★★★

超有效率、不費事、一生受用無窮的減重觀念

 

貝兒總結:本來也很擔心是不是一輩子都不能吃澱粉了,但其實是減肥期間不能吃澱粉,減肥成功後晚上不吃澱粉即可~開始減肥計畫的時候一度很痛苦,因為這才發現我們的生活根本充斥著澱粉啊~要完全不吃澱粉真的蠻難的,但是當掌握到訣竅之後,發現減肥真的沒有想像中困難! 陳應明醫師也很有耐心的解釋我這個問題寶寶的問題,不確定是否有吃對的時候,也可以傳給他看我吃的東西,就可以漸漸地瞭解什麼可以吃,什麼不能吃,醫生看到減重日誌,也很專業的可以判斷出我是不是哪幾天沒有睡好,哪幾天偷吃了什麼錯的東西 「減重日誌」讓我們每天記錄自己的體重並提醒我們傳記錄,這樣減肥的成就感也可以讓我們堅持下去,總之看到變瘦變美的自己真的很開心,之後我也會繼續這樣的飲食習慣下去,讓自己越來越美麗! 

到了記得說是貝兒介紹的哦~
以上所有心得為貝兒個人主觀感受,
每個人的喜好、狀況等等都不盡相同,
文章心得僅供參考。
店家資訊也許會隨著時間而有不同,
前往前請先確認資訊喔~
 
*//此篇與易和中醫診所合作//*

 
貝兒,貝兒生活風格/貝兒心靈休息站創辦人、台灣文創牌卡教育推廣協會理事,集日本和諧粉彩準指導師、心靈牌卡諮詢師、專職部落客、cheers雜誌專欄作家及作家等多重身份於一身;曾任外商公司的品牌經理,擅長品牌行銷及推廣,目前深耕心靈成長領域及文字創作。

愛閱讀、愛寫作,也喜歡透過旅遊做心靈交流,曾去澳洲打工旅遊,經營旅遊社團「夢翔幸福旅遊 R&B Happy Travel」,分享旅遊資訊。

對生活有美好想像,喜歡分享生活中各式各樣的有趣事物,文章獲得許多網友共鳴,希望透過文字和影片的力量,讓世界越來越美好。

台灣文創牌卡教育推廣協會理事

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日本和諧粉彩準指導師

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貝兒的核心態度:不做第一名,做最好的自己;每個發自內心的選擇,都是最好的選擇。
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